twarog oliwa

Czwartek,Piątek - 30.04,01.05 - Nietreningowy,meczowy Czwartek nic ciekawego,piątek cały dzień w trasie.Wynik ładny - 6:0,obżarstwo masakryczne,no ale tak miało być Sobota - 02.05 - Treningowy Dobry posiłek tylko potreningowy : Makaron razowy + Cycek A tak to gryll - pełno karkóweczki + sosu czosnkowego - mniaaaaam I ogólnie pełno syfu Trening [...]

Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu "Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w [...]

Następnie przyszły kolejne dni: Żarcie ze środy 1 - białko + 4 banany 2 - chleb czarny + jajka 3 - zapiekanka ziemniaczana 4 - parówki drobiowe + twaróg + chleb 5 - białko ad1 - nie zdążyłbym do roboty ad3 - Obiad przygotowany przez moją Pannę Ziemniaki + mieso + ser - wszystko pieczone w piekarniku. Przepyszne żarcie Oliwa mi się skończyła i [...]

DZIEŃ 55 - SOBOTA, 5 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Średni # DZIEŃ 55 Dieta na str. 1, post 8. ~9:20 - jajecznica (3 jaja) + płatki żytnie na wodzie ~11:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30-40g) + sos Tikka Masala lol ~15:05 - pierś z kuraka + kapustka młoda gotowana + sos [...]

14 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + ogórek ziemniaki + mięso gainer 150g twaróg + oliwa Suple: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki Opis: Późno wróciłem ze szkoły, tak wyszło i mało posiłków weszło, dlatego wziąłem aż 150g gainera. 15listopada - wtorek Dzień treningowy trening klatki i [...]

23 listopad - środa Dzień treningowy Trening nóg przysiady do ziemi przysiady ze sztangą do ziemi 10/10/8/8/8 45kg/45kg/60kg/63kg/63kg glute ham raise 10/10/10 mc na prostych 10/10/10 Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka + pomidor razowy + szynka + pomidor makaron 140g + kurczak T R E N I N G makaron 100g + kurczak twaróg + oliwa 20ml [...]

28 listopad - poniedziałek Dzień nietreningowy Dieta: musli + 2 jaja razowy + szynka razowy + szynka makaron + kurczak + sos makaron + kurczak + sos twaróg + oliwa Suplementacja: rano betabolic i witaminki przed snem witaminki i magnez 29 listopad - wtorek Dzień treningowy: Trening klatki i bicepsa: dipsy 10/10/8/8 +0kg/+4kg/+6,5kg/+6,5kg [...]

9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (za lekko idzie, dał bym radę więcej powtórzeń zrobić) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg ćwiczenie sandowa na przedramion sztangą 20 podchwyt sztangą 20/20/20 nachwyt hantlem 20/20/20 [...]

Musiałbym dać cos jeszcze zeby zneutralizować smak oliwy %-) Wtedy banany to było za mało - myślałem, że zbełtam się po tej oliwie %-) Ale nie mówię, że nie spróbuję - tylko czy sam twaróg dobrze sie miksuje? Ja daję cos żeby to było bardziej "płynne". Jak chcesz miksować z bananami (i ze słodkim w ogóle), to jak kolega niżej mogę polecić olej [...]

11 DZIEŃ 2.04.2011 TRENING: nogi: siady na suwnicy 12,10,8,6 20/3-/40/50kg* wypychanie na suwnicy 14,12,10,8 40/70/100/130kg* prostowanie w siadzie 20,15,12,10 uginanie w leżeniu 15,12,10,9 martwy z hantlami na prostych nogach 12,10,10 kaptury: szrugsy 3x12 *plus ciężar suwnicy ok.30kg Wrażenia: niestety siady na suwnicy jest u nas problem z tym [...]

Dzięki Dobranoc DIETA 2-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+tuna+oliwa 3.Ryż+pierś z kury+jogurt 4.Kasza+wołowina 5.Twaróg+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-02 23:36:30

WODYN Ok dzięki, wszystko już wiem To może storma albo cell pumpa będę po treningu wciągał W każdym razie nadal zapraszam do śledzenia dziennika i proszę o wskazówki Jeszcze może takie pytanko - białko z kreatyną wypić po treningu całym czy po siłowym, ale przed rowerkiem/bieżnią? No chłopaki dzięki za życzenia Weekend spędziłem nad [...]

kris4real Twaróg - 1,70zl za 200g I smaczny Ci powiem Żarcie z soboty 1 - ziemniaki + noga od kurczaka + trochę białka 2 - pierś + makaron + oliwa 3 - białko + oliwa + sałatka* 4 - twaróg + oliwa ad1 - obudziłem się o 14 Więc zjadłem sobie "sniadanie/obiad" ad3 - sałatka zrobiona przez moją Girlfriend - taka sałatka z zupek z paczek [...]

Aylar Do fotek jeszcze czas WODYN Zaraz wkleję .corleone. Raz każą jeść warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - [...]

#2 REDUKCJA 11 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 -------------- 2. Martwy ciąg Sumo RAMPA 5 60kg - 5 100kg - 5 120kg - 5 140kg - 5 NACHWYT 160kg - 5 PRZECHWYT -------------- 3. WYkroki ze sztangielkami 10 kg - 8 na każdą nogę [...]

REDUKCJA 9 czerwiec 2010r. Nietreningowy Micha: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jablko 2. Łopatka wołowa, fasolka szpar. 3. j/w + oliwa 4. Tuna, fas.szpar. oliwa, pomidory 2 5. 4 jajka, fas. szpar. 6. Twaróg, oliwa __________________________ Mam pytanie > czy nie lepiej wywalic ten owies z rana w DNT, bo w sumie nie czuje potrzeby, jablko mi w [...]

REDUKCJA 11 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 500 ---------------------- REDUKCJA 12 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 520 Tutaj większy opor ustawilem niz dzien wczesniej i wiecej kalorii spaliłem. Dieta: 1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa 2. Brokuly, [...]

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

U mnie dziś tak: *Gluta 5g *Kreta 5g *Karnityna 1250mg 1. 2 jaja, owies 100g, twaróg, mleko, rodzynki -zakupy 2. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa Kreta 5g 3. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa, twaróg, oliwa 4. Cheat night -sylwester na akademikach do ok 21:30 -sylwester domówka Nie będę wypisywał każdego osobno, więc: Całej społeczności [...]

Jeśli chodzi o trening. Jak pisałem wyżej: 3x/tydzień Priorytet: barki + klatka Liczba powtórzeń:6-10 Trening dany do oceny – nie jest wyssany z palca – mam nadzieje że coś się ruszy w kwestii góry ciała. piatek plecy + tył bary + kaptury + łydki wiosłowanie sztangą 4s drążek szeroki chwyt 3s wiosłowanie jednorącz 2s [...]